文章轉載 高雄聖功醫院中醫部 坐月子注意事項 (一) 膳食原則 1. 忌生冷寒涼食物---如冰品、梨子、葡萄柚、冬瓜、椰子、茄子、蛤、大白菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、橘子、蓮霧、西瓜、綠豆、豆腹、海帶 2. 忌烤、油炸、辣、刺激性食物----如咖哩、咖啡、沙茶醬、醃製品 3. 少食酸性食物---如酸梅、醋、檸檬 4. 少吃鹽食物以清淡為主 5. 可以喝水,但是要喝坐月子水或RO純水、電解水 6. 食物一定要煮熟,即使適宜的水果也不宜吃太多 7. 蛋糕甜食不能碰,易造成肥胖及腸胃不適 8. 食物一定要溫熱實用 9. 產後七天內即傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油酒煮食物。傷口恢復後才可以吃蝦子、紅蟳。 10. 禁食人蔘 (二) 適宜的膳食 1. 蔬菜:紅蘿蔔、波菜、紅菜、綠椰菜、金針菜、山藥、萵苣 2. 水果:桑椹、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、琵琶、柳橙、奇異果 3. 蛋白質:溫牛奶、雞肉、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣
(三) 生活起居注意事項
1. 不碰冷水、禁吹冷風
2. 定時排便
3. 注意陰部肛門清潔
4. 洗澡洗頭慎防外感
5. 吃好、睡好、少勞動
6. 禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐
7. 以束腹帶促進剖腹產者的傷口癒合,預防子宮下垂、胃腸下垂,幫助身材恢復
(四) 坐月子膳食---以均衡飲食為原則
1. 產後第一至七天
禁麻油或酒料理食物,可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、
海鮮粥。
2. 產後第八至十三天
可以開始吃麻油料理食物如麻油豬肝、麻油腰仔、杜仲腰仔湯
3. 產後第十四天
可以開始吃麻油雞、燒酒蝦….等。
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