文章轉載 高雄聖功醫院中醫部


坐月子注意事項


(一)   膳食原則


1.      忌生冷寒涼食物---如冰品、梨子、葡萄柚、冬瓜、椰子、茄子、蛤、大白菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、橘子、蓮霧、西瓜、綠豆、豆腹、海帶


2.      忌烤、油炸、辣、刺激性食物----如咖哩、咖啡、沙茶醬、醃製品


3.      少食酸性食物---如酸梅、醋、檸檬


4.      少吃鹽食物以清淡為主


5.      可以喝水,但是要喝坐月子水或RO純水、電解水


6.      食物一定要煮熟,即使適宜的水果也不宜吃太多


7.      蛋糕甜食不能碰,易造成肥胖及腸胃不適


8.      食物一定要溫熱實用


9.      產後七天內即傷口若有紅腫疼痛時禁止吃麻油酒煮食物。傷口恢復後才可以吃蝦子、紅蟳。


10.  禁食人蔘


 


(二)   適宜的膳食


1.      蔬菜:紅蘿蔔、波菜、紅菜、綠椰菜、金針菜、山藥、萵苣


2.      水果:桑椹、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、琵琶、柳橙、奇異果


3.      蛋白質:溫牛奶、雞肉、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣




 


(三)   生活起居注意事項


1.      不碰冷水、禁吹冷風


2.      定時排便


3.      注意陰部肛門清潔


4.      洗澡洗頭慎防外感


5.      吃好、睡好、少勞動


6.      禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐


7.      以束腹帶促進剖腹產者的傷口癒合,預防子宮下垂、胃腸下垂,幫助身材恢復


 


(四)   坐月子膳食---以均衡飲食為原則


1.      產後第一至七天


禁麻油或酒料理食物,可配吃香菇雞湯、鮮魚湯、玉米排骨湯、豬肝湯、


海鮮粥。


2.      產後第八至十三天


可以開始吃麻油料理食物如麻油豬肝、麻油腰仔、杜仲腰仔湯


3.      產後第十四天


可以開始吃麻油雞、燒酒蝦….等。


 


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