【文/鍾碧芳;採訪諮詢/佛教慈濟綜合醫院台北分院婦產科主治醫師 楊濬光、振興復建醫學中心精神醫學部主治醫師 袁瑋;參考資料/《胎教黃金書》大樹林出版社 】

 


懷孕的過程中,種種的不確定性,很容易讓孕媽咪感到精神緊張而產生焦慮,甚至難免壞脾氣,不過,壓力的確會對胎兒或母體造成程度不一的影響,如果不懂得釋放或適時紓壓,不但形成心理負擔,還會影響到胎兒健康……。


 


美國胸腔協會在今(2008)年度發表的研究報告顯示,孕期中處於壓力狀態下的婦女,其新生兒的臍帶血中,IgE指數有上升的趨勢,而IgE又是預測過敏的一項重要指標,因此推斷孕婦在孕期的壓力大小,直接影響寶寶的過敏體質,並懷疑與氣喘引發有相當密切的關係。除了壓力影響過敏外,尚有許多醫學報告顯示,孕婦的壞心情與壓力大小,都直接著影響胎兒的健康與成長。



















(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)



孕期壓力對胎兒的影響


根據醫學報告指出,在妊娠期間7~10週,是胎兒顎骨的發育期,倘若媽咪的情緒處於長期緊張或低潮,很容易生出唇顎裂寶寶。幾乎整個妊娠過程中,每個階段都有著不同的心理壓力來源,例如,懷孕早期擔心流產;中期怕吃藥會有併發症或造成胎兒畸型;晚期則又恐懼分娩、以及日後的養育問題等等,不論如何,每個孕程中的情緒波動與心理壓力,如果不設法紓解壓力與情緒,對胎兒都有或多或少的影響,如:


1. 胎動活躍。


2. 胎盤內血流不足,造成缺氧現象。


3. 子宮內發育遲緩。


4. 早產,出生後低體重。


5. 易驚嚇、愛哭鬧等。


 


母親的情緒影響胎兒成長


根據生物間存在的訊息傳遞能力理論,懷孕期間,母親與胎兒不但血脈相連,甚至還有緊密的心靈情感相通關係。在胚胎形成的階段,就有可能會受到懷孕中母親的情緒感染,媽咪若充滿幸福、愉快感覺,所生的孩子多半聰明伶俐、性格外向;但倘若生活不幸福、處於極度緊張不安、負面的情緒時,所生的寶寶也比較容易出現自卑、焦慮、學習障礙等困擾。


或許你會覺得這是無稽之談,毫無科學根據,不過,壓力確實會造成每個人程度不一的影響,卻是不爭的事實。佛教慈濟綜合醫院台北分院婦產科主治醫師楊濬光表示,壓力會影響健康確實有其根據,主要是因為壓力會讓體內的「皮質類固醇(Corticosteroid)」釋放,並通過胎盤直接影響到胎兒。而皮質性類固醇就是屬於一種「壓力荷爾蒙」,會引起免疫系統的不良反應。


 


孕期中的5大壓力


楊濬光醫師表示,壓力大會造成胎兒的異常是事實,不過由於每個人能承受的壓力大小不同,很難量化,的確令人產生分辨的困擾。振興復建醫學中心精神醫學部主治醫師袁瑋則認為,每個新手媽咪第一胎會有自我懷疑是正常的,不過,一定要提醒自己「世上沒有所謂的完美媽咪」,當自己覺得快喘不過氣時,提醒自己:是不是又想事事都達到百分百,才能少掉許多不必要的壓力。



















(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)



1.孕期用藥~擔心胎兒健康


來自懷孕時期的壓力,泰半與寶寶的健康息息有關,楊濬光醫師指出,其實大家都對「孕期能否吃藥」有錯誤觀念,畢竟大部分的藥物對寶寶來說都沒有嚴重的影響。他進一步說明,這就像現在社會加注給媽咪太多的傳統習俗一樣,但其實「哪有什麼不行?」,他舉例說,有些媽咪以為牙痛照了一張X光,就要擔心:「怎麼辦?該不該拿掉小孩?」,其實,光是一張X光的劑量,對胎兒的影響幾乎不存在,就算照50張,都不一定會對胎兒有影響。也就是說,除非是高劑量的藥物才會影響胎兒的健康,否則,單一且少劑量的藥物,多半不會有胎兒產生問題的疑慮。


 


2.家族史~擔心生出罕病兒


絕大多數的父母對胎兒的先天性異常都有錯誤的想法,楊濬光醫師說,很多人甚至以為唐氏症是遺傳問題,其實這只是機率問題,他認為,很多負面的觀念被放大,是導致一般人以為罕見疾病很「常見」的重點。袁瑋醫師也認為,在擔心許多胎兒健康問題時,應該先冷靜想想,自己有沒有合理懷疑的可能,例如,是不是有家族史、前一胎是否是問題胎?此外,也可以和自己信任的醫師討論或做更詳細的檢查,以降低心理上的焦慮感。


 


3.孕期營養~胎兒會不會長不大?


妊娠期間,一人吃兩人補,大多希望能吃出健康與營養,不過這也是媽咪最煩惱的問題,孕期階段所需的營養不盡相同,楊濬光醫師說,幾乎所有媽咪都擔心自己會不會營養不足?但他大膽預估,「10個媽媽有9個半都是營養過剩」,只要按照正常的飲食觀念,根本不須煩惱。


 


4.身體不適~懷疑胎兒有問題


有些新手媽咪擔心會被旁人或醫師取笑,或被指責過於神經質,就把許多小疑惑放在心理,不敢提問,導致問題無法獲得解答,徒增困惑與焦慮。楊濬光醫師認為,妊娠期間的不舒服,如腰酸背痛、腳麻、抽筋、失眠等種種現象,都有解決的辦法,而配偶與家人一定要給予適度的安慰與協助,幫助度過身體不適的階段。他說,有很多媽咪因為懷孕而不敢做一些舒緩的動作,但其實在懷孕中遇到的身體不適,都可以用一般人的解決方式來解決,不須過於擔憂。



















(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)



5.生產的恐懼~怕痛、怕出現問


生產確實是人生中的重大生活轉變,尤其面臨生產過程的緊張與痛苦,更是壓力的來源之一,袁瑋醫師說,即使如此,生產過後也很快就會遺忘。這時,需要家人陪伴一起度過心理的調適期,或者,也可詢問過來人的經驗。楊濬光醫師則認為,以目前的醫療設備來說,生產過程中,都會有胎兒監視器持續觀察,若擔心生不出來,還有剖婦產做為後盾,況且,在醫師的觀點中,生產過程一定是以安全為考量,因此,根本不須擔心。


 


做胎教,遠離壞心情


懷孕過程中,媽咪必經的身心轉變可說是人生中重要的挑戰,不過,自己卻能選擇要做一個「杞人憂天」或是「快樂無比」的準媽咪。


專注胎教


在《胎教黃金書》中說,「最好的胎教就是玩出快樂平靜的心境,把注意力集中在胎兒當中」,因此,一旦面對不佳的情緒狀況時,就把自己融入胎教之中,藉著做胎教時的專注與快樂,向壞心情說bye-bye!


放鬆心情


許多的胎教研究中,都認為在妊娠期間家人與配偶的支持與關懷,對孕媽咪的心情轉變有著莫大的幫助,也能因此讓胎兒健康的成長,因此,運用「好心情」做胎教,聽聽舒服、柔和的音樂,放鬆緊張的心情,都有助於保持愉悅、輕鬆的狀態。


腹式呼吸法





或者,也可試著運用「腹式呼吸法」,可以運用任何姿勢、任何時間、任何地點都能做。


1. 用鼻子吸氣,一邊在心理默數「1、2、3、4、5…」。


2. 吸氣時,將小腹慢慢挺出,再緩慢地將熱氣呼出,同時小腹漸漸縮入。


3. 呼氣時間是吸氣時的兩倍,也就是說,如果吸氣5秒,呼氣就要10秒。


4. 反覆練習3~5分鐘,逐漸就能感到心情平靜。


 


 


【文章轉載 2008年8月號媽媽寶寶雜誌】

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